そんな筋トレやめろ
こんにちわ！
たいがです！
今回は
痩せて
シルエットをよくしたい
かっこよく着こなしたい
そんなあなた
必見の内容になっています！
これを読むことで
服を着てもカッコよく
脱いだ時には
目を引く体
にする事ができます！
逆に読まないことで
あなたは、
痩せてもかっこよく着こなせず
脱いでガッカリ
されます
なので最後まで
読んでみてください
1日1部位にする！
腹筋と腕立て伏せだけ！
そんなやり方していませんか？
僕はそんな期間が
長くありました
結果
痩せない上に
見た目が悪くなりました
そんな僕が
たった一つの事を
意識するだけで
ボディーラインは良くなり
あっという間に痩せました
そんな方法を
お伝えします！
それは
２日に分け
大きな筋肉から鍛える事！
大きな筋肉が動く
||
消費量が多い
という事です！
また、
大きな筋肉がシルエットを作り
代謝も上げてくれます！
なので
大きな筋肉から動かす事で
効率よく痩せ
シルエットも良くなる
一石二鳥でいい事ばかりです！
トレーニングの分け方
1日目
脚→背中→腹筋
２日目
胸→肩→腕
という形でトレーニングを
行えば
間違いなく
周りかを驚くほど
成果がでます！
「継続は力なり」
という言葉の通り
継続が大切なので
無理のないペースで
やっていきましょう！
まずは、1日で
スクワット、背筋、腹筋
を鍛えるようにしましょう！
是非やってみてください！
今回は以上です
初心者が知らない！ダイエット効率を上げる行動
こんにちわ！
たいがです！
今回は
ダイエットの効率を上げる
３つの事を紹介します！
これを読む事で
今から
ダイエット効率を上げて
より早く結果を出す事が
できます！
逆に読まないことで
長期のダイエットで
好きな女性が
誰かの彼女に
なってしまうかもしれません
なので
最後までみてください！
ダイエット長いな
もっと効率上がらないかな
そう考えたこと
ありませんか？
僕も早く痩せて
周りの目気にしたくない
と感じていました
そんな僕が
痩せる為に効果のあった
方法をお伝えします！
それがこの３つです！
①1食目の炭水化物を
全卵３つに置き換える
②朝・運動前・風呂上がり
柔軟を5分やる
③しっかりと休息日を作る
この３つです！
この行動の効果を
説明します！
①の効果
・体脂肪が5倍も減る！
・内臓脂肪も23%も減少する！
アラバマ大学の研究でも
結果が出ています！
②の効果
・可動域が広がり脂肪燃焼
効果がアップする！
・成長ホルモンの分泌を促し
太りにくくなる
・ストレス解消
暴食しよう！という気持ちを
落ち着かせる
③の効果
・筋トレで傷つけた筋繊維を
修復して筋肉を大きくする
・ストレス解消や睡眠不足など
停滞・増加の原因を
先に無くしておく
これからやり始める
なかなか落ちない
時間がない
そんなあなたは
明日の朝から
炭水化物を卵に変える
ところから始めてみましょう！
是非試してみてください！
今回はこれで以上です！
睡眠はダイエットを制す
こんにちわ！
たいがです！
今回は
痩せる為には
運動、食べ物、食事法
と考えている
そんなあなた
必見の内容になってます
これを読むことで
間違いなく
現状から抜けだし
女性の目を引く体に
なります！
逆に読まないことで
何をしても上手くいかず
気になる女性にも
相手にされない
そんな人生が待ってます
なので最後まで
読んでみてください！
痩せる為には
運動、食べ物、食事法が
重要だと思っていませか？
僕もそんな
考えを持っていました
しかし、睡眠不足を甘く見ると
さらにデブになり
痛い目を見ます！
なぜ睡眠不足は痩せないのか
説明します
それは
睡眠不足が続くと
成長ホルモンの代謝が
うまくいかず
基礎代謝まで落ち
脂肪を燃焼しなくなります
また、疲労回復の
妨げになり筋肉もつかない
負の連鎖なんです
その他にも、
代謝が上がらないことで
運動しても
効果が半減してしまいます！
睡眠不足とそうでない人
では無意識のうちに
摂取カロリーが
500kcalも差があると
証明されています
睡眠不足を
解消するだけで
痩せる事もあるほど
重要なことなんです！
重要性は分かったけど
寝付けないと悩んでる方は
これを試してください！
・米軍式睡眠法
米軍が使っているたった
2分で眠れる
特殊テクニックです
・ストレス軽減法
感情や浮かんだ事を
紙に書く行為は
ストレスを軽減させ
睡眠の質を上げます！
・お腹が空いてしまう方は
スープに変える
固形物を入れるのは
睡眠の質を下げるのでやめましょう！
今日から
自分が何がストレスに
感じているのか
理解することから
始めましょう！
今回は以上になります！
体重増加の減量泥沼から脱出する方法
こんにちわ！
たいがです！
今回は、
体重増加の
原因がわからない
そんなあなた
必見の内容になっています！
これを読むことにより
あなたは
余裕を持ち
ダイエットを
成功させる事ができます！
逆にこれを読まない事で
あなたはデブのまま
原因もわからず
ダイエットの泥沼に
ハマることになります
無駄な努力で
終わらせない為にも
最後まで
読んでみてください！
・バランスよく食べてるのに
・仕事で消費してるはずなのに
・筋トレ頑張ってるはずなのに
体重が増加してしまう
そんな経験ありませんか？
僕もそんな経験が
何度もありました
そんな僕は
原因が分かったことで
ダイエットを
上手く進めることができました！
そんな情報を
お伝えします！
落ちない原因の一つは
「ストレスです！」
人は
慢性ストレスによって
ストレスホルモンが
出てしまいます
ストレスホルモンは
脂肪を溜め込みやすく
代謝を落としてしまう
ことが証明されています
では、
ストレスが原因の場合
どうしたらいいのか！
それは
体重計に５日間
乗らない！
体重計の
数値そのものかを
ストレスになってます！
体重計に乗らない間の
注意点は２つ
・食事などはあまり変えない
・寝る前には好きなことをする
この２つだけです！
この三つを実践することで
ダイエットしながら
ストレス要因を
一つでも減らします！
これで
ストレスホルモンを
出さずに
停滞・増加する事なく
ダイエットで結果を出す
ことができるようになります！
今すぐ
ストレスになっていることを
思い浮かべ
解決しやすい
ストレスから
無くしていきましょう！
ぜひやってみてください！
今回は以上です！
効率よくかっこいい体作るには肩を鍛えろ！
こんにちわ！
たいがです！
今回は
痩せるだけでなく
かっこいいと言われる体を
手に入れたい！
そんなあなた
必見の内容になっています！
これを読むことで
周りの目を
気にすることなく自信を持てる
ようになります！
変わることのできた
あなたは
好きな女性の目を
引くことができます！
逆にこれを読まない事で
あなたは
アプローチすらできず
周りの目を
気にする人生になります
なので最後まで
読んでみてください！
外を歩いていて
劣等感を感じる
そんな経験ありませんか？
僕はそんな
経験を長くしてきました
そんな僕が
ある知識を得た事で
体は締まって！
好きな人とも
デートができる
ました！
そんな情報を
お伝えします！
それは
「胸より肩！」
胸や腹筋も大切です
しかし、
女性が好む体は
正面から見た時
肩を1とした場合
ウエストが0.6
お尻が0.62
健康的な逆三角形です！
カルフォルニア大学の
研究で証明されています！
また、肩は胸より筋量が
多いんです！
筋肉量＝代謝量
胸をやるより
効率がいいんです！
今からでもできる
肩トレーニングを
１つ紹介します
1.このまま腕を肩から真下に降ろす
2. 膝を曲げながら体を下に降ろす
3.降ろした位置で1秒静止
4.ゆっくりと体を持ち上げます
5. 3と4を繰り返す
全然できる方は
足の位置を椅子で高くすると
より効果的です！
これを15回3setから
始めてみてください！
今回は以上です！
成功するには「気がする」を大切に
こんにちわ！
たいがです！
今回は
理想の体まで
遠すぎて
気が遠くなる。
そんなあなた
必見の内容になっています！
これを読むことで
結果が見えるようになり
日々が楽しくなります！
逆に読まないと
結果のでない
ストレスの溜まる
生活を送ることになります
なので最後まで
読んでみてください！
理想まで気が遠くなる
いつになったら痩せるんだ
自分には無理だ
思ったことありませんか？
体重何キロ！
腹筋バキバキに！
この写真みたいに！
そんな目標を立てた事で
僕は
デブから抜けれませんでした
そんな僕が
ある一つのことを
３日に一度するだけで
自信を持ちながら
ダイエットに成功しました！
そんな方法を
お伝えします！
それは
３日に一度
写真を撮って見比べる
ことです
同じ時間、角度、明かりで
写真を撮り
見比べます！
3日も経てば
必ず何か変わってます！
毎日見てしまうと
なかなか変わらないから
見つけにくいんです
しかし、３日も経てば
良くも悪くも変化に
気づくことができます！
その変化は
顔細くなった気がする
お腹凹んだ気がする
「気がする」でいいんです！
変化は大きくないから
常に小さな変化に気づく事！
それが大切なんです！
なので、
今日と３日後
比べてみてください！
今回は以上です！
毎日の筋トレはダイエットに繋がらない！
こんにちわ！
たいがです！
今回は筋トレダイエットだから
毎日筋トレして痩せようと
思ってるあなたに
伝えたい！
これを読むことで
これからのダイエットで
ストレスや苦痛を感じずに
楽に痩せる事ができます
逆にこれを読まないことにより
リバウンドや
体型管理できず
だらしない体型のままです
なので最後まで
読んでみてください！！
あなたは、
かっこいい体にするには
トレーニング頻度を多く
しないといけない
そんなこと思っていませか？
僕はトレーニング頻度を
多くした結果
リバウンドを繰り返しました
そんな僕が
あることをきっかけに
筋トレが楽しくなり
ダイエットも
楽になりました！
そんな方法を
お伝えします！
それは
1週間の中で無理のない
頻度でやる
やってるよ！って
思うかもしれません
あなたは
したいことを捨ててまで
時間を割いていませんか？
時間を作るのではなく
時間を見つけて
やりましょう！
ストレスこそ
痩せない原因なんです！
これをすることで
楽しくダイエットで
結果を出す事ができます！
ぜひやってみてください！
今回は以上です！
